Come faccio ad avere un corpo perfetto Danza

? Ballerini allenano per anni per ottenere i loro magri , fisico tonica . Il tipo di corpo danzatore più iconico e classico è realizzato in gran parte attraverso il balletto e gli allenamenti di danza di ispirazione . Lo stile si concentra sulla postura perfetta , risultando fianchi e piedi , sempre puntando i piedi quando non toccare il suolo e si estende la gamba completamente quando non è piegato . Come si esegue semplici balletto si muove per raggiungere il corpo di un ballerino , concentrarsi su come mantenere i vostri muscoli stretti e il corpo allineato per results.Things forti che ti serviranno
danza abbigliamento /allenamento
Chair /contatore /davanzale

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Stretch prima di ballare . Si riscalda i muscoli , che li rende flessibili e allungando il vostro corpo per un lungo e magro fisico ballerina . Sdraiatevi sulla schiena , e tirare la caviglia verso il viso molto delicatamente . Alla fine , sarete in grado di allungare la gamba dritta mentre si fa questo . Ripetere con l' altra gamba .
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Esegui tornanti che aiutano i ballerini scolpiscono i loro fianchi, cosce e glutei . Stand con i talloni toccante e le dita dei piedi ha sottolineato , prima posizione . Tuck i fianchi sotto e tirare il petto e le spalle e aperto . Posizionare le braccia in prima posizione , come se si tiene in mano una gigantesca palla di fronte a voi . Piegate le ginocchia leggermente , stringendo lo stomaco , gambe e GLUT muscoli . Tenerli serrati mentre lentamente raddrizzare di nuovo le gambe . Non spostare il busto o piegarsi in avanti durante questo esercizio.
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rafforzare e scolpire i polpacci e muscoli fondamentali per le gambe con la definizione muscolare e le linee magre . Stare in prima posizione con le braccia in prima posizione , così , come se si tiene in mano una grande palla . Alzati in punta di piedi , e mantenere la posizione per alcuni secondi . Lentamente abbassatevi giù . Mantenere i muscoli stretti durante l'intero esercizio . Se avete problemi a mantenere il vostro equilibrio , tenere i muscoli stretti , soprattutto le gambe .
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Practice strati larghi per rassodare le cosce e glutei . Tenere una sedia , contatore o davanzale della finestra con un braccio , mettendo l' altra sul fianco . Stand con i piedi in una posizione larga , di circa 3 metri di distanza o giù di lì . Ruotare i piedi leggermente in fuori . Tuck il bacino sotto , come se fosse un plié di base . Piegate le ginocchia e abbassare il posteriore verso le ginocchia . Lentamente spostarsi verso l'alto 1 pollice e 1 pollice giù attorno al livello del ginocchio . Sostieni questo movimento per 15 secondi , poi si riposi . Costruire fino a più rapida , piccoli movimenti per 30 secondi nel corso del tempo .
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In piedi nella vostra posizione plié ampia , seconda posizione . Tenere sulla sedia , contatore o davanzale , e salire sulle punte dei piedi . Plié con i talloni sollevati , abbassando ancora , per quanto è possibile . Alza il braccio libero sopra la testa , e tenerlo lì . Premere le ginocchia indietro , e tenere premuto per 30 secondi , mantenendo la postura e stringendo i muscoli . Ripetere l'esercizio .