Il tendu viene avviato in terza posizione con un piede leggermente dietro l'altro . Utilizzare la parte posteriore di una sedia o di balletto barre per il supporto e far scorrere il piede che è lontano dalla sedia o barre in avanti fino a poco le dita dei piedi tocchino il pavimento . Rientro in terza posizione prima di scivolare il piede verso l'esterno in modo che solo le dita dei piedi tocchino il pavimento . Ritorna alla terza posizione e ultimo , far scorrere il piede verso la parte posteriore di nuovo in modo che solo le dita dei piedi tocchino il pavimento . Giratevi e ripetere la sequenza tendu con l'altra gamba . Tendus rafforzare i piedi e le gambe e aiutare a sviluppare gli archi del piede .
Degage
Il Degage è la stessa sequenza come il tendu ma coinvolge sollevare il piede a circa tre centimetri dal pavimento e fortemente puntando le dita dei piedi . Andate prima verso la parte anteriore , sollevare il piede per poi tornare in terza posizione . Poi vai al lato , sollevare il piede e tornare alla terza posizione . Ultimo , far scivolare il piede dietro il corpo , ascensore e tornare alla terza posizione . Degages sono importanti per sviluppare la forza del piede per il futuro salti .
Grande battements
Grand battements sono quasi lo stesso del Degage ma coinvolgono il sollevamento più estremo . Inizia a fronte facendo scivolare il piede in modo che solo le dita dei piedi toccano il terreno poi fare un lento , calcio controllato a livello dell'anca . Abbassare la gamba e tornare alla terza posizione . Calcio al lato successivo e infine alla schiena . E ' importante che i calci restano controllati in velocità e altezza .
Plie
Plies sono fatte sia in prima e seconda posizione e possono essere demi o pieno . Per iniziare in prima posizione , tenere le gambe dritte e tenute insieme con i piedi che punta verso l'esterno . Per un demi plié piegare le ginocchia in modo da rimanere in linea con i piedi ei piedi rimangono piantati sul pavimento . Un plié pieno nella prima posizione inizia nello stesso modo ma ginocchia sono piegate per quanto possibile in modo tacchi sollevano dal pavimento . Seconda posizione inizia con i piedi alla larghezza delle spalle , e il plié può essere fatto in piena o demi . Plies sono la base di tutto fatto in balletto e rafforzare i muscoli delle gambe e dei glutei .