Come ottenere Ballerina Archi

L'arco di piedi di una ballerina è fondamentale per la sua danza . Un arco altamente sviluppata consentirà la completa estensione e visivamente belle linee da la punta delle dita per le dita dei piedi . L'arco del piede della ballerina le permette di relevé (che significa stare in punta di piedi ) più elevati , rendendo le gambe appaiono più a lungo . L'arco permette anche ballerini per puntare pienamente la punta , un aspetto necessario di danza classica . Esercizi che colpiscono l'arco del piede aiuteranno ballerini ottenere un arch.Things migliore che vi serve
Scarpette da ballo o scarpe da punta
Specchio
Balletto
barre
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1

in piedi di fronte a uno specchio con i talloni premuti insieme formando una tesa " V" in prima posizione . Tenere su un balletto barre , se necessario per l'equilibrio .
2

Piegare le ginocchia in un demi - plié , o una leggera curva , con le ginocchia sottolineando sopra le dita dei piedi e la schiena dritta .

3

Sollevare i talloni da terra in demi - pointe , mantenendo le ginocchia piegate . Premere le arcate verso la parte anteriore del piede mentre lo fate .
4

Raddrizza le ginocchia e sollevare a pieno relevé . Se si indossa scarpe da punta si dovrebbe ora essere in piena pointe . Continuare a premere i vostri archi verso la parte anteriore del piede .
5

Ritornare alla posizione di partenza e ripetere l'operazione più volte . Continuare a praticare e rafforzare i vostri archi ripetendo l'esercizio in ciascuna delle cinque posizioni pure.