prendere in prestito alcune tecniche di classe Pilates . Avere il vostro ballerina praticare alcuni degli esercizi di base di Pilates . È possibile utilizzare un video per lavorare a casa o se la ballerina è abbastanza grande per prendere una classe , andare con lei e aiutarla a lavorare sulle tecniche . Pilates utilizza i muscoli del core profondi e allunga il corpo . Questo fornisce tonificante magra e l'equilibrio disciplinato e la forza di base . Lael Anderson , una prima ballerina che ha danzato con il Ballet Pacific Northwest di Seattle dall'età di 9 nel 1997 , pratica Pilates come parte del suo regime di esercizio .
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Incoraggiate i vostri ballerina a nuotare per aiutare costruire il muscolo che non è ingombrante . Il nuoto è un esercizio aerobico a basso impatto sul corpo . L'intero corpo è lavorato durante il nuoto , aiutando la creazione di un fisico tonico e flessibile .
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Fate una passeggiata quotidiana con la ballerina per la resistenza . Assicurarsi che si estende correttamente prima della passeggiata e cammina con una postura corretta . Avere il suo tenere lo stomaco in e prendere lunghi passi che si estendono le gambe .
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Promuovere la pratica di una formazione adeguata forza . A seconda dell'età della ballerina , ci sono diversi modi per farlo . Crossfit è un regime di allenamento della forza ideale per ballerine perché i programmi aumentano la forza e il tono senza costruire muscoli ingombranti . Questo può essere più orientato verso una ballerina nei suoi anni teen maggiorenni .
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Aiuta il tuo ballerina mangiare bene . Fornire lei una dieta ricca di proteine , verdure fresche e verdure a foglia verde e più basso in carboidrati . Questi forniscono le sostanze nutritive necessarie per mantenere la forza di una ballerina e resistenza , nonché la chiarezza mentale e la concentrazione .