Stretching prima lezione di danza può aiutare allentare e scaldare i muscoli , rendendo più facile ballare . Danza autore Lauren Warnecke divide si estende in due categorie : allungamento statico e stretching dinamico . In stiramento statico , il ballerino prende una posizione alla fine della sua gamma di movimento e la tiene a lungo possibile . Questo può aiutare a praticare posizioni e movimenti come spaccature e le estensioni gamba alta . Stretching dinamico , d'altra parte , è una serie di movimenti attivi che aumenta la gamma di movimento delle articolazioni . Esempi di stretching dinamico includono calci alle gambe , grandi battements , e altalene braccio .
Praticare routine
Provare routine di prima classe è un buon modo per averli nella tua testa prima di la classe comincia . Non devi fare pratica letteralmente la routine a casa - può essere pericoloso senza lo spazio adeguato alla pratica . Ma sapete che cosa avete intenzione di fare nella classe successiva , e provare mentalmente tra le classi , mentre si sta facendo altre cose . Ascolta la musica che ti verrà a ballare e immaginare le mosse potrai eseguire .
Bere acqua
L'acqua è estremamente importante per i ballerini perché sudare così tanto durante le lezioni . Per i ballerini , la raccomandata otto bicchieri di acqua può non essere sufficiente . Bere più acqua possibile prima classe ( e non dimenticate di andare al bagno ) . Bere in anticipo vi impedirà di dover correre alla fontana di acqua durante le lezioni di balletto , e sarà anche rimanere svegli , energica e maggiormente in grado di prestare attenzione al tuo istruttore .
Svuotare la testa
si può avere allungato completamente consumato e diverse bottiglie di acqua , ma non si può avere una buona lezione di balletto senza essere mentalmente preparato . Anche i ballerini a tempo pieno hanno problemi di balletto al di fuori di pensare , e può essere difficile prestare attenzione in classe quando la vostra mente è su altre cose . Quindi prendere un po ' di tempo per rilassarsi prima della lezione : arrivare qualche minuto di anticipo , mettere i vestiti da ballo , e sedersi in silenzio per un po' , lasciando che la mente si calmi . Prendete un paio di respiri profondi per aumentare il flusso di ossigeno al cervello . Non ci vuole molto , ma liberare la mente fa una grande differenza nel modo in cui affrontare la lezione .