La pubertà è un periodo di rapidi cambiamenti fisici ed emotivi. È importante capire cosa sta succedendo al tuo corpo in modo da poterti sentire più in controllo e meno sopraffatto. Parla con i tuoi genitori, con un adulto fidato o con un medico su cosa aspettarti durante la pubertà.
Prenditi cura del tuo corpo
Mangiare sano, dormire a sufficienza ed esercitarsi regolarmente ti aiuterà a rimanere in salute durante la pubertà. Assicurati di mangiare una varietà di cibi, tra cui frutta, verdura e cereali integrali. Dormi almeno 8-10 ore a notte. E prova a fare 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.
Gestisci le tue emozioni
La pubertà può provocare montagne russe di emozioni. Potresti sentirti felice un minuto e triste il minuto dopo. È importante trovare modi sani per gestire le tue emozioni, come parlare con un amico o un familiare, scrivere un diario o fare esercizio.
Parla con qualcuno di cui ti fidi
Se ti senti sopraffatto o confuso riguardo alla pubertà, parla con un adulto di cui ti fidi, come i tuoi genitori, un insegnante o un medico. Possono offrirti supporto e guida durante questo momento difficile.
Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per affrontare la pubertà:
* Essere pazientare. La pubertà è un processo e richiede tempo.
*Non paragonarti agli altri. Ognuno attraversa la pubertà al proprio ritmo.
*Sii gentile con te stesso. La pubertà può essere dura, ma è anche un momento di crescita e cambiamento.
* Concentrarsi sugli aspetti positivi. Ci sono molti aspetti positivi della pubertà, come lo sviluppo di nuove competenze e interessi e il diventare più indipendenti.
Ricorda che la pubertà è una fase temporanea. Alla fine tutto passerà e ne uscirai come una persona più forte e sicura di te.