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Come fare la tartaruga in Breakdance

La tartaruga è una mossa breakdance potere che richiede una grande quantità di equilibrio e forza superiore del corpo . Questa mossa consiste nel bilanciare tutto il peso sulle mani e poi girando il corpo di almeno 360 gradi . Seguire le istruzioni qui sotto per imparare a fare la tartaruga . Istruzioni
1

Stretch e riscaldare prima di praticare . La tartaruga utilizza la forza superiore del corpo , in modo da concentrarsi sulle braccia , schiena e muscoli addominali .
2

Prendi in ginocchio , impianto di entrambi i gomiti nel tuo stomaco tra la gabbia toracica e l'osso dell'anca con l' gomiti che punta verso l'altro e mettere le mani a terra con le dita rivolte verso l'esterno . Mantenere gli addominali tirati in stretto e continuare a respirare .
3

Equilibrio sopra le braccia e portare le gambe da terra . Tenere le gambe piegate le ginocchia e ampia diffusione . Pratica questa congelare mossa fino a quando si può tenere il congelamento tartaruga per un tempo molto lungo prima di proseguire attraverso la procedura riportata di seguito .
4

Sposta tutto il peso su un braccio , spostare leggermente l' altro braccio in direzione stai girando e quindi spostare il peso per l' altro braccio . Continua a spostare il peso da un lato all'altro facendo piccoli giri su ogni spostamento del peso fino a quando hai girato di 360 gradi .
5

Pratica lentamente e progressivamente costruire velocità , come si guadagna forza superiore del corpo e la resistenza .

6

Warm giù e allungare di nuovo dopo aver finito la pratica .

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