2. Visualizza te stesso mentre ti comporti bene. Chiudi gli occhi e immagina di dare una grande prestazione. Immagina di sentirti sicuro e rilassato e visualizza il tuo successo.
3. Parla con qualcuno che possa aiutarti a rilassarti. Parlare con un amico, un familiare o un terapista può aiutarti a sentirti meno stressato e più sicuro.
4. Evita caffeina e alcol. Sia la caffeina che l’alcol possono aumentare l’ansia e rendere più difficile rilassarsi.
5. Fai un po' di esercizio. L’esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress e migliorare l’umore.
6. Mangia un pasto sano. Mangiare un pasto sano può aiutarti a darti energia e migliorare la tua concentrazione.
7. Arrivare presto al luogo dello spettacolo. Arrivare presto ti darà il tempo di rilassarti e sistemarti prima dello spettacolo.
8. Riscaldamento. Un corretto riscaldamento può aiutare a migliorare le prestazioni e ridurre il rischio di infortuni.
9. Prenditi il tuo tempo. Non affrettare la tua esibizione. Prenditi il tuo tempo e goditi il momento.
10. Sii positivo. Credi in te stesso e nelle tue capacità. Ricorda che ti sei preparato bene e sei capace di dare una grande prestazione.