sdraiarsi a pancia in giù con le gambe in una forma a V dietro di voi . Inarcare la schiena verso il pavimento in modo che le gambe sono sollevate fino in aria sopra di voi come si possono ottenere .
2
spingere te stesso fino a sopra la spalla sinistra . La gamba destra dovrebbe essere alto in aria, mentre la gamba sinistra costituisce ancora una forma a V con il diritto, ma non tocchi il pavimento .
3
rotolo sulla schiena mentre spazzamento la gamba sinistra di lato in modo che quando si è completamente sulla schiena le gambe sono sparsi in un V di fronte a voi . Tenere le gambe più in alto in aria , come si può .
4
Rotolo sul vostro stomaco , lasciando il vostro swing gamba destra sotto di voi , come si tira così si finisce con entrambe le gambe in aria , ancora formando una V - forma.
5
Pratica queste mosse fino a quando si può fare facilmente , la mossa a fare questo movimento di ballo in fretta . Inizia con la mano destra di fronte a voi , le gambe sollevate dietro di voi come praticato nel passaggio 1 e il braccio sinistro posizionati in modo che il gomito è contro il vostro stomaco .
6
Sollevare la gamba sinistra superiore destra , piegando il ginocchio in modo che il viso è più vicino al pavimento .
7
swing la gamba destra intorno a un potente calcio in modo che i colpi di scena del corpo e la gamba sinistra attraversa sotto la destra . Questo è dove si rotolare sulla vostra spalla sinistra , mantenendo il tuo viso vicino al suolo . Si continuerà a rotolare , se calci abbastanza difficile , sulla schiena .
8
Rotolo sulle mani come le gambe oscillare intorno e terra sulle mani , le gambe in aria dietro di te di nuovo . Ripetere dal punto 7 e continuare a ripetere tutte le volte che si desidera .