Scendere sulle vostre mani e ginocchia .
2
Mettete il gomito della mano dominante sul fianco del lato dominante .
3
Sollevate le ginocchia fuori del terreno , il bilanciamento sulla vostra mano dominante . Pratica fino a quando è possibile bilanciare comodamente il peso del corpo prima di tentare di girare.
4
Usa la tua mano non dominante a girare mentre sei in equilibrio sulla mano dominante .
Top Roccia
5
Inizia da in piedi . Passo in avanti e in tutta vostra sinistra con il piede destro , allo stesso tempo si gettano le braccia indietro . Hop sul piede destro mentre calci la gamba sinistra dietro di voi .
6
Portate il piede sinistro fuori di fronte al vostro corpo . Hop sul vostro piede sinistro mentre si mettono le braccia di fronte a voi e calci il vostro piede destro dritto di fronte al vostro corpo .
7
Metti il piede destro fuori e attraverso la vostra parte di sinistra e buttare il vostro braccia dietro di voi . Saltate sulla gamba sinistra mentre calci la gamba destra dietro di voi .
8
Spostare la gamba destra di fronte al vostro corpo . Hop sulla vostra gamba destra come si mettono le braccia di fronte a voi . Calcia la gamba sinistra dritto davanti a voi .
Il Flip
9
Iniziare in posizione eretta , poi cadere in avanti in modo che le mani sono sul pavimento di fronte del vostro corpo .
10
Oscillare le gambe in avanti .
11 <p > Sollevare ogni mano uno alla volta per consentire le gambe viaggiano intorno di fronte a voi e al loro posizione originale . Non c'è bisogno di essere pienamente in volo in qualsiasi momento durante questo movimento a meno che non si desidera essere .