Come costruire muscoli corretta per una Ballerina Donna

Sei stato volendo la vestibilità , corpo elegante e lunghe , magre linee di un ballerino ? E &# x2019 ; s non facile da raggiungere , ma con un po ' di duro lavoro , la formazione trasversale , una dieta a basso contenuto di grassi , e la prevenzione di alcuni esercizi , anche voi potete avere il corpo stupendo , muscoloso , magro e di una ballerina . Istruzioni
1

Prendere una lezione di danza , più sono e meglio . Queste classi vi permetterà di costruire i muscoli corretti e imparare le tecniche che permettono al corpo per rafforzare se stesso . Provate a prendere lezioni di danza classica per almeno quattro ore alla settimana .
2

Mangiare pasti sani e ragionevoli al fine di mantenere un certo peso ed essere in grado di costruire i muscoli corretti . Grasso eccessivo creare depositi di grasso insoliti e verrà mascherare le curve muscolari di un corpo di balletto .
3

Prendere lezioni di Pilates . Pilates è ideale per costruire i muscoli interni che consentono ballerine di avere la loro lunga , aspetto magro . Mentre balletto aiuta a costruire alcuni muscoli esterni , Pilates rafforza il cuore e muscoli posteriori della coscia , che consente di diventare un ballerino migliore . Lo yoga è anche consigliato di aumentare la flessibilità .
4

Eseguire un allenamento cardiovascolare variegata . Questo vi aiuterà a costruire la resistenza e la resistenza . Varietà è necessaria per evitare costruire un gruppo muscolare troppo. Si alternano tra attività come jogging , nuoto , e kickboxing .
5

Costruisci la tua forza caviglia . Questo è della massima importanza per ballerine . Utilizzare bande di resistenza e di altri aiuti a lavorare fuori le caviglie .