Passaggio 1:il primo passo (Ichi-no-ashi)
*Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi.
* Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo il piede sinistro in posizione.
* Sposta il peso sul piede destro e piega leggermente il ginocchio sinistro.
* Ritorna alla posizione di partenza.
Passaggio 2:il secondo passo (Ni-no-ashi)
* Fai un passo indietro con il piede sinistro, mantenendo il piede destro in posizione.
* Sposta il peso sul piede sinistro e piega leggermente il ginocchio destro.
* Ritorna alla posizione di partenza.
Passaggio 3:il terzo passo (San-no-ashi)
* Fai un passo a destra con il piede destro, mantenendo il piede sinistro in posizione.
* Sposta il peso sul piede destro e piega leggermente il ginocchio sinistro.
* Ritorna alla posizione di partenza.
Passaggio 4:il quarto passo (Yon-no-ashi)
* Fai un passo a sinistra con il piede sinistro, mantenendo il piede destro in posizione.
* Sposta il peso sul piede sinistro e piega leggermente il ginocchio destro.
* Ritorna alla posizione di partenza.
Passaggio 5:il quinto passo (Go-no-ashi)
* Fai un passo avanti con il piede destro e incrocialo davanti al piede sinistro.
* Sposta il peso sul piede destro e piega leggermente il ginocchio sinistro.
* Ritorna alla posizione di partenza.
Passaggio 6:il sesto passo (Roku-no-ashi)
* Fai un passo indietro con il piede sinistro e incrocialo dietro il piede destro.
* Sposta il peso sul piede sinistro e piega leggermente il ginocchio destro.
* Ritorna alla posizione di partenza.
Passaggio 7:il settimo passo (Nana-no-ashi)
* Fai un passo a destra con il piede destro e incrocialo dietro il piede sinistro.
* Sposta il peso sul piede destro e piega leggermente il ginocchio sinistro.
* Ritorna alla posizione di partenza.
Passaggio 8:l'ottavo passo (Hachi-no-ashi)
* Fai un passo a sinistra con il piede sinistro e incrocialo davanti al piede destro.
* Sposta il peso sul piede sinistro e piega leggermente il ginocchio destro.
* Ritorna alla posizione di partenza.
Passaggio 9:il nono passo (Kyu-no-ashi)
* Fai un passo avanti con il piede destro e posizionalo accanto al piede sinistro.
* Sposta il peso sul piede destro e piega leggermente il ginocchio sinistro.
* Ritorna alla posizione di partenza.
Passaggio 10:il decimo passo (Juu-no-ashi)
* Fai un passo indietro con il piede sinistro e posizionalo accanto al piede destro.
* Sposta il peso sul piede sinistro e piega leggermente il ginocchio destro.
* Ritorna alla posizione di partenza.
Passaggio 11:l'undicesimo passo (Ju-ichi-no-ashi)
* Fai un passo a destra con il piede destro e posizionalo davanti al piede sinistro.
* Sposta il peso sul piede destro e piega leggermente il ginocchio sinistro.
* Ritorna alla posizione di partenza.
Passaggio 12:il dodicesimo passo (Ju-ni-no-ashi)
* Fai un passo a sinistra con il piede sinistro e posizionalo dietro il piede destro.
* Sposta il peso sul piede sinistro e piega leggermente il ginocchio destro.
* Ritorna alla posizione di partenza.
Passaggio 13:il tredicesimo passo (Ju-san-no-ashi)
* Fai un passo avanti con il piede destro e posizionalo accanto al piede sinistro.
* Sposta il peso sul piede destro e piega leggermente il ginocchio sinistro.
* Salta e porta il ginocchio sinistro al petto.
* Atterra dolcemente sui piedi e ritorna alla posizione di partenza.
Passaggio 14:il quattordicesimo passo (Ju-yon-no-ashi)
* Ripeti il passaggio 13, ma con il piede sinistro.