Ecco una semplice mossa di base per iniziare . È " pop" ogni ginocchio verso il centro , " bloccare " le gambe in posizione avanzata , e poi " cadere " in uno squat .
Stand con le gambe circa larghezza delle spalle . ( Nota : si muovono lentamente fino a quando hai imparato i passi . ) Tenere il piede sinistro rivolto in avanti e ruotare il piede destro con il tallone sollevato leggermente dal pavimento mentre piegate il ginocchio destro . Poi oscillare , o pop , il ginocchio destro verso la parte anteriore del corpo . Ripetere questa stessa mossa con un tocco di sinistro e sinistro ginocchio pop. Una volta che si ottiene questo movimento verso il basso in un movimento fluido , accelerare la sequenza . In ultima analisi , dovrebbe essere una torsione del piede veloce , ginocchio pop, a sinistra poi a destra . Durante questa mossa , è possibile mantenere le braccia in qualsiasi posizione che si sente naturale --- piegate all'altezza dei gomiti come si farebbe durante l'esecuzione , rilassate lungo i fianchi , sollevate di fronte a voi .
Dopo sinistra e destra si muove , faccia in avanti con i piedi a terra . Questa è la serratura . In questo momento , le braccia dovrebbero essere lungo i fianchi .
L' ultima mossa è la goccia . Semplicemente tozzo partire possibile e sollevare le braccia sopra la testa .
Mettere questi passi insieme , in movimento veloce come si guadagna più fiducia . Aggiungete un po ' di azione del braccio , forse oscillare sopra la vostra testa , o pugni l'aria di fronte a voi .
Altre mosse
Trasforma il tuo corpo a destra e congelare . Piegate le ginocchia e le braccia con i gomiti e congelare . Gira la testa faccia avanti e congelare . Si ottiene l'idea --- dopo ogni movimento , congelare , o bloccare, per breve tempo prima di eseguire la prossima mossa . Oscillare il corpo in avanti , tenendo le braccia piegate e tese di fronte a voi . Tirate un avambraccio e la mano in un cerchio . Fate lo stesso con l'altra . Appiattire le mani e ruotarle in modo che i palmi siano rivolti verso il pavimento .
Roll le spalle in su nel vostro collo e poi rotolare in avanti . In una mossa liscio , salire sulla palla della gamba destra , il rollback di una posizione colto alla sprovvista , e rotolare rapidamente un piede dal tallone alla punta e poi l'altra .
Master queste due serie di mosse , e sarete sulla strada giusta per imparare ancora più complicate pop e blocco passi .