Come condizione per Ballet

Ballet è una forma d'arte estremamente impegnativo che ricorda da vicino uno sport olimpico in termini di formazione e livello di abilità richiesto . Ballerini bisogno della forza del corpo di un atleta professionista , l' acutezza mentale di un torero , abbinato con la grazia di una gazzella . Tendiniti, stiramenti muscolari e lo stress fratture sono lesioni comuni per una ballerina , mentre un piede rotto o legamento lacerato a volte può terminare una carriera . Formazione trasversale e di base condizionata sono due cose di vitale importanza per la salute e il successo di un ballerino . Istruzioni
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Stretch e allungare i muscoli con esercizi di yoga e pilates . Sotto - allungato quadricipite e gli organismi deboli superiore può essere comune in ballerini . Muscoli del core nello stomaco e schiena sono la chiave per una ballerina . Sia lo yoga e Pilates sono progettati per indirizzare specificamente queste aree cruciali .
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Aumentare la capacità polmonare , la resistenza cardiovascolare e il benessere fisico complessivo necessario per eseguire estenuanti coreografie con il quotidiano esercizio aerobico . Camminare , fare jogging , andare in bicicletta e ginnastica sono solo alcune idee cross-training aerobico .
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Rafforzare la gamba cruciale e braccio muscoli facendo esercizi di resistenza peso . Sollevare pesi leggeri o utilizzare una macchina ellittica per evitare la cementificazione di massa muscolare, mentre stimolo ad accelerare il metabolismo .
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Il nuoto è un ottimo esercizio cross training aerobico , un divertimento passato di tempo e un ottimo modo per aumentare la resistenza e bruciare calorie , senza mai toccare il suolo o la messa dura prova muscoli sovraccarichi .