1. Uso eccessivo di movimenti ripetitivi :La ripetizione eccessiva di determinati passi di danza, come salti, torsioni o rotazioni costanti, può sforzare muscoli, tendini e articolazioni, aumentando il rischio di lesioni da uso eccessivo.
2. Requisiti di flessibilità estrema :Alcuni stili di danza, come la contorsione o alcuni movimenti ispirati alla ginnastica, richiedono una flessibilità straordinaria che potrebbe non essere adatta al tipo di corpo o alle capacità di tutti. Tentare questi movimenti senza un adeguato allenamento o riscaldamento può portare a stiramenti muscolari, distorsioni o danni ai legamenti.
3. Tecniche di sollevamento improprie :Sollevare i partner sopra la testa o eseguire sollevamenti rapidi senza un allenamento o una tecnica adeguati può aumentare il rischio di stiramenti muscolari o lesioni ancora più gravi alla schiena o al collo.
4. Salti rischiosi :I salti alti, come le capriole in avanti incontrollate, senza un'adeguata tecnica e capacità di atterraggio, possono portare a incidenti dovuti a atterraggi sbagliati, con conseguenti lesioni al ginocchio, distorsioni della caviglia o traumi corporei più significativi.
5. Cadute e cadute incontrollate :Alcuni stili di danza prevedono cadute o cadute controllate che richiedono un'ammortizzazione adeguata o tecniche sicure. Eseguire cadute senza un adeguato allenamento può portare a stiramenti articolari e lesioni al collo e alla testa.
6. Ignorare il dolore e la fatica :Ignorare i dolori muscolari o l'affaticamento durante le lezioni di ballo o le prove può aumentare il rischio di infortuni. Continuare a sopportare il dolore può provocare lesioni muscolari o scheletriche aggravate o più gravi.
7. Ballare su una superficie inappropriata :Ballare su una superficie dura, irregolare o scivolosa senza scarpe o imbottiture adeguate può aumentare le possibilità di scivolare o fare passi falsi, con conseguenti infortuni.
8. Ignorare il riscaldamento e il defaticamento :Trascurare un adeguato riscaldamento prima di una sessione di ballo e non riuscire a rinfrescarsi e fare stretching dopo può rendere i ballerini più suscettibili a contrazioni e tensioni muscolari.
9. Ballare oltre le tue abilità e il tuo livello di forma fisica :Effettuare movimenti che vanno oltre le proprie attuali capacità o livello di forma fisica può aumentare la probabilità di incidenti o lesioni.
È importante che i ballerini ascoltino il proprio corpo, comprendano i propri limiti e cerchino la guida di istruttori qualificati che possano fornire pratiche di insegnamento sicure e correzioni tecniche per prevenire potenziali infortuni.