1. Flessione :Piegare un giunto. Questo può essere fatto sulle braccia, sulle gambe o sulla colonna vertebrale.
2. Estensione :Raddrizzare un'articolazione. Questo può essere fatto anche sulle braccia, sulle gambe o sulla colonna vertebrale.
3. Rotazione :Ruotare un giunto attorno al proprio asse. Questo può essere fatto sulle spalle, sui fianchi o sul collo.
4. Oscillare :Muovere il corpo da un lato all'altro. Questo può essere fatto con la parte superiore del corpo, la parte inferiore del corpo o l'intero corpo.
5. Alzarsi :Muovere il corpo verso l'alto. Questo può essere fatto saltando dal pavimento o alzandosi in punta di piedi.
6. Affondamento :Muovere il corpo verso il basso. Questo può essere fatto piegando le ginocchia o abbassando il corpo fino al pavimento.