La Plie è un esercizio molto semplice ed è il primo che si sarebbe imparare in uno studio tradizionale . La cucina è un ottimo posto per iniziare a praticare questa mossa; utilizzando il pavimento duro come il vostro " piano balletto , " volto sia un tavolo o un bancone e tenere premuto il bordo della superficie delicatamente , come ti trovi con i talloni insieme e trasformare le vostre dita dei piedi fuori , per quanto è possibile . L'obiettivo è quello di trasformare i piedi distanti tra loro , come per formare una linea retta . Perché balletto è circa precisione , forma , e le linee , è essenziale per eseguire questa e tutte le mosse con la postura perfettamente diritta
Esercizio Due: . L' Eleve
Semplicemente costruire su ciò che hai imparato in precedenza da ottenere il vostro corpo in un plié , e poi salendo a le palle dei vostri piedi . Questi obiettivi di allenamento e rafforza le gambe, le caviglie ed i piedi . L'uso di una superficie per trattenere --- anche se di poco --- è consigliato per aiutare a mantenere la postura e l'equilibrio
Esercizio Tre : . Merlatura Tendu
per creare una merlatura Tendu , si distinguono come se in un plié e far scorrere uno dei vostri piedi in font di e parallelo l'altro piede , in modo che i piedi sono tallone commovente punta ( questo è chiamato quinta posizione ) . Avanti , stabilizzare il vostro peso su un piede e far scivolare l'altra di fronte al vostro corpo , per quanto è possibile , poi direttamente di lato , e, infine, dietro il vostro corpo prima di rimetterla in quinta posizione . Non dimenticare di ripetere questa mossa sul lato opposto e per mantenere le dita dei piedi puntati in ogni momento . Questo esercizio riscalda il ballerino e migliorerà affluenza dei fianchi
Esercizio Quattro : . L' Rond de jambe
Una base Rond de jambe è una build sul Battlement Tendu . Posizionatevi come se facendo un Battlement Tendu , e l'utilizzo di un piede per stabilizzare il , cerchio l'altro piede perfettamente appuntito lentamente dalla parte anteriore del vostro corpo al lato del vostro corpo e seguire con il cerchio con la punta del piede a punta sfiorando delicatamente il pavimento fino alla fine, senza sollevare le dita dei piedi da terra , finendo di nuovo l'esercizio in posizione Battlement Tendu . Questo esercizio si concentra principalmente sulla partecipazione dei fianchi . Assicurati di ripetere sull'altro lato .