1. Riscaldamento. Ciò può includere jogging leggero, jumping jack o qualsiasi altra attività che aumenti la frequenza cardiaca.
2. Mosse di base. Una volta che ti sei riscaldato, puoi iniziare a imparare alcuni movimenti di base. Il Tae Bo include molte delle stesse mosse utilizzate in altre arti marziali, come pugni, calci e parate.
3. Combinazioni. Una volta che ti senti a tuo agio con le mosse di base, puoi iniziare a combinarle in combinazioni. È qui che il Tae Bo diventa davvero divertente!
4. Raffreddarsi. Dopo l'allenamento, è importante rinfrescarsi e allungare i muscoli. Questo aiuta a prevenire gli infortuni.
Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per ottenere il massimo dal tuo allenamento di tae bo:
* Inizia lentamente e aumenta gradualmente l'intensità dei tuoi allenamenti nel tempo.
*Ascolta il tuo corpo e fermati se senti dolore.
* Bevi molta acqua prima, durante e dopo l'allenamento.
* Indossare abiti e scarpe comodi che forniscano un buon supporto.
* Trova una lezione o un DVD di tae bo adatto al tuo livello di forma fisica.
* Divertiti! Il Tae Bo è un ottimo modo per migliorare la tua forma fisica e alleviare lo stress.