Una persona che pesa 150 libbre può aspettarsi di bruciare circa:
- Twerking a bassa intensità (twerking lento con movimento minimo):circa 75-100 calorie all'ora.
- Twerking di media intensità (twerking più veloce con movimento moderato):circa 150-200 calorie all'ora.
- Twerking ad alta intensità (twerking vigoroso con movimento di tutto il corpo):circa 250-300 calorie all'ora.
A titolo di riferimento, correre a una velocità di 6 miglia all'ora (9,7 km/h) può bruciare dalle 600 alle 800 calorie all'ora per una persona di 150 libbre. Tuttavia, il twerking in genere incorpora più movimenti di scuotimento e bottino, rendendolo un allenamento impegnativo ma divertente e coinvolgente.
Ricorda, il metabolismo e il corpo di ognuno rispondono in modo diverso all'esercizio, quindi il consumo calorico effettivo può variare. Inoltre, combinare il twerking con altre forme di fitness può aiutare a fornire una routine di allenamento diversificata e completa.