Che tipo di esercizi possono fare le ragazze di undici anni?

Le ragazze di undici anni possono impegnarsi in una varietà di esercizi sicuri e appropriati per la loro età e il loro sviluppo fisico. Alcuni esempi di attività fisiche che potrebbero essere adatte alle ragazze di undici anni includono:

1. Attività aerobiche:

- Corsa

- Camminata veloce

- Ciclismo

- Nuoto

- Jumping jack

-Hula-hoop

2. Allenamento per la forza:

- Esercizi a corpo libero come flessioni, squat e plank

- Bande di resistenza

- Pesi leggeri (meno di 5 libbre)

3. Formazione sulla flessibilità:

- Yoga

- Pilates

- Allungamento

4. Sport di squadra:

- Calcio

- Pallacanestro

- Pallavolo

- Hockey su prato

5. Sport individuali:

-Tennis

- Ginnastica

- Balla

- Arti marziali

6. Giochi attivi:

- Etichetta

- Nascondino

- Saltare la corda

- Frisbee

7. Attività all'aperto:

- Escursionismo

-Campeggio

- In bicicletta

- Giocare al parco

- Passeggiate nella natura

8. Attività acquatiche:

- Acquagym

- Kayak

- Canoa

- Imbarco in paddle

Quando si intraprende un’attività fisica, è importante concentrarsi sulla salute e sulla forma fisica generale piuttosto che enfatizzare un tipo di corpo o un aspetto specifico. Incoraggiare abitudini sane come una dieta equilibrata, un sonno adeguato e un’idratazione adeguata. Supervisiona sempre le ragazze quando sono impegnate in attività fisiche, soprattutto se stanno provando qualcosa di nuovo o stimolante.