Scegli una canzone lenta e danza ad esso - tanto per essere sicuro si sta ancora muovendo il tuo corpo , ma passando da un ritmo veloce a un percorso più lento ritmo . Se solo smettere di tacchino freddo dopo la danza , si metterà il vostro corpo a rischio .
2
Essere sicuri di prendere il tempo per rallentare il battito cardiaco il modo corretto .
3
Estendere il vostro corpo in posizione durante i movimenti di yoga . I movimenti di yoga più comuni sono la posa infantile e il cane rivolta verso il basso rappresentano .
Allunga Dopo Ballando
4
Sedersi sul pavimento e aprire le gambe per una posizione straddle . Tenere le ginocchia bloccate dritto e piegarsi in avanti , raggiungendo le braccia di fronte a voi . Cercate di mantenere la schiena più dritta possibile .
5
Rimanere nella stessa posizione come il punto di cui sopra , ma piegare una gamba dietro di voi . Allunga in avanti cercando di toccare la punta della gamba che si estende , pur mantenendo la schiena più dritta possibile .
6
Alzati e tenere le spalle indietro con la schiena dritta . Mettere un braccio piegato sul fianco e prendere l'altro braccio e raggiungere fino al cielo , piegare in vita ed estendere il braccio verso il lato opposto del corpo facendo una forma di "c" . Fate lo stesso con l' altro braccio .
7
Passo una gamba di fronte all'altra in una posizione di affondo . Abbassare lentamente la gamba posteriore e piegare il ginocchio mentre affondo in avanti . Fare lo stesso tratto affondo per l'altra gamba .