camminare da punta di piedi , piedi nudi o con le calze . Iniziare a camminare in punta di piedi in incrementi di uno o due minuti , e aumentare gradualmente il tempo fino a quando si può camminare sulla punta dei piedi per almeno 10 minuti alla volta .
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Passeggiata sui talloni , a piedi nudi o nei vostri calzini . Si deve camminare sui talloni subito dopo si cammina sulle punte . Alternando le dita dei piedi e poi tacchi , si stanno rafforzando le caviglie e stretching i polpacci . Camminare sui talloni in uno a incrementi di due minuti fino a quando si può costruire fino a 10 minuti alla volta
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Esegui e eacute; . L è ; ves e r é ; l è ; ves per 30 minuti al giorno , trattenendo un balletto barre , a piedi nudi o con le scarpe di balletto piane . Un é ; l è ; ve è un semplice movimento dove si va da in piedi piatta piedi e alzatevi sulle punte dei piedi in un unico movimento fluido . A r é ; l è ; ve inizia in un PLI é ;, dove le ginocchia sono piegate e parzialmente il corpo è dritto , e si alza così si sta in piedi sulla punta dei piedi . Tenere queste posizioni per 10 a 20 secondi , poi lentamente portare il vostro corpo torna alla posizione di partenza
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Pratica mosse di danza di base , tra cui pli é . S , é ; l è ; ves e r é ; l è ; ves , indossando scarpe demi - pointe . Scarpe da mezza punta sono simili a scarpe da punta , ma non hanno il gambo , o il pezzo che mantiene i piedi del ballerino verso l'alto . Non tentare di andare en pointe mentre indossa le scarpe demi - pointe .