Provare l'evento nella vostra mente il più possibile prima di andare sul palco e vedere voi stessi che funziona bene ogni volta . Quanto più si pratica prima del tempo , più facile sarà quello di fare ciò che è necessario fare automaticamente e il più sicuro vi sentirete .
2
Evitare di mangiare cibi pesanti , come ad esempio alimenti ricchi di grassi , nelle ore prima dello spettacolo o la presentazione . Disagio fisico dal cibo , che può essere aggravata a causa della eccitazione del momento , farà da palcoscenico sembra peggio .
3
Concentrarsi solo sulle cose positive . Se la vostra mente vaga a preoccuparsi di come si guarda e come si intende eseguire , per esempio, potrete riempire voi stessi con il dubbio e aumentare gli effetti debilitanti di panico da palcoscenico .
4
Esercizio prima di andare sul palco a alleviare una parte dell'energia ansiosa . Saltate su e giù dietro le quinte o fare push-up o anche un po 'di corsa . Questo aiuta a lavorare fuori alcuni dei adrenalina causata dalla risposta di paura di lotta - o - volo . Quando siete attraverso l'esercizio , anche se si può inizialmente essere rosso per lo sforzo , questo andrà via e può impedire arrossendo più tardi a causa di nervi .
5
Fate profondo respiro , inspirando ed espirando lentamente finché non si sente più tranquillo . Fate esercizi di stretching per rilassare ulteriormente il corpo .
6
finta il pubblico è costituito solo da amici e parenti o utilizzare qualsiasi altro scenario che ti fa sentire più a suo agio .
7
Rendere l'energia del lavoro di paura del palcoscenico per voi , piuttosto che contro di voi . Energia fisica è l'energia fisica - se si utilizza questa energia per vivacizzare il vostro discorso o le prestazioni , alla fine le sensazioni sgradevoli, come tremore , secchezza della bocca e arrossendo , può cedere il passo a sensazioni più piacevoli
<. br>