Perché la paura del palcoscenico generalmente scompare dopo pochi minuti sul palco , essere sicuri di sapere esattamente che cosa si & # 039 ; re intenzione di dire e fare dal momento in cui passo in di fronte al pubblico , secondo Psychology Today on-line . Sia che tu & # 039 ; re in un gioco o di un discorso o una presentazione , provare le linee di apertura o osservazioni più e più volte ad alta voce per abituarsi al suono della tua voce - e farlo anche mentre si & # 039 ; re in attesa di andare avanti . Se avete il coraggio di scendere ad un buon inizio , che dovrebbe contribuire a calmare la vostra paura del palcoscenico e vi aiuterà a fornire una grande prestazione .
Fare esercizi di rilassamento
L' esecutori che sostengono Musica Cleveland suggeriscono respirazione profonda dal diaframma per calmare i nervi e rilassare il corpo . Di solito , la respirazione attraverso il naso e fuori attraverso la bocca è particolarmente utile e rilassante . It & # 039 ; s importante per avviare quei respiri lenti e profondi , non appena si inizia a sentirsi ansiosi , ma attenzione a non andare in iperventilazione . Si dovrebbe anche continuare a respirare una volta colpito il palco , perché a volte può essere il momento in cui si inizia a gelare .
Ricordate Ognuno è dalla vostra parte
il tuo pubblico , se esso & ; # 039 ; s persone che frequentano un gioco o ascoltare il suo discorso , vuole che abbiate successo . Vogliono essere intrattenuti e /o informati , in modo che le attori o presentatori pubblico e gli altri sono tutti tirando per voi . Trovare un volto amico nella coppia anteriore di righe possono aiutare , anche. Lungo queste stesse linee , it & # 039; s anche utile ricordare le esperienze positive che avete avuto sul palco e con un pubblico
riconoscere la vostra ansia
In Psicologia . Oggi & # 039 ; s " Fighting stage Fright " ; articolo , lo scrittore osserva che riconoscere l'ansia e le tue paure specifiche ( preoccupante di dimenticare le linee , dando una cattiva performance , ecc ) può essere utile . Quando è possibile identificare chiaramente le tue paure , Lybi Ma scrive che è possibile sostituire le immagini negative nella vostra testa con quelli positivi e concentrarsi su di loro come si procede .