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Hai qualche ricetta per la cena per il controllo del peso da abbinare alle tue ricette di dessert?

Certo, ecco alcune ricette per la cena di Weight Watcher da abbinare alle tue ricette di dessert:

Pollo Teriyaki di Weight Watchers saltato in padella

*SmartPoints:6 per porzione

*Ingredienti:

* 1 libbra di petti o cosce di pollo disossati e senza pelle, tagliati a strisce

* 1 cucchiaio di salsa di soia

* 1 cucchiaio di mirin (vino dolce di riso giapponese)

* 1 cucchiaino di olio di sesamo

* 1 cucchiaio di amido di mais

* 1/4 tazza di brodo di pollo

* 1/2 tazza di cipolla tritata

* 1/2 tazza di peperone rosso tritato

* 1/4 tazza di peperone verde tritato

* Istruzioni:

1. In una padella capiente, scalda l'olio di sesamo a fuoco medio.

2. Aggiungere il pollo e cuocere fino a doratura su tutti i lati.

3. Aggiungi la salsa di soia, il mirin e l'amido di mais e mescola per amalgamare.

4. Aggiungi il brodo di pollo, la cipolla, il peperone rosso e il peperone verde e porta a ebollizione.

5. Riduci la fiamma al minimo e fai sobbollire per 10 minuti, o fino a quando il pollo sarà cotto e la salsa si sarà addensata.

Peperoncino Tacchino Weight Watchers

*SmartPoints:6 per porzione

*Ingredienti:

* 1 libbra di tacchino macinato

* 1 cucchiaio di peperoncino in polvere

* 1 cucchiaino di cumino macinato

* 1/2 cucchiaino di sale

* 1/4 cucchiaino di pepe nero

* 1 lattina (15 once) di fagioli neri, sciacquati e scolati

* 1 lattina (15 once) di pomodori a cubetti con peperoncini verdi, non sgocciolati

* 1 lattina (10 once) di pomodori a cubetti con peperoncini verdi, non sgocciolati

* 1/2 tazza di cipolla tritata

* 1/2 tazza di peperone verde tritato

* 1/4 tazza di coriandolo tritato

* Istruzioni:

1. In una pentola capiente o in un forno olandese, rosolare il tacchino macinato a fuoco medio.

2. Aggiungi il peperoncino in polvere, il cumino, il sale e il pepe nero e mescola per amalgamare.

3. Aggiungi i fagioli neri, i pomodori a cubetti, la cipolla, il peperone verde e il coriandolo e mescola per unire.

4. Portare a ebollizione, quindi ridurre la fiamma al minimo e cuocere a fuoco lento per 15 minuti o finché il peperoncino non si sarà addensato.

Salmone Weight Watchers con salsa al limone e capperi

*SmartPoints:7 per porzione

*Ingredienti:

* 4 filetti di salmone (6 once).

* 1 cucchiaio di olio d'oliva

* 1/4 tazza di succo di limone

*2 cucchiai di capperi

* 1 cucchiaio di prezzemolo tritato

* Sale e pepe a piacere

* Istruzioni:

1. Preriscaldare il forno a 400 gradi F (200 gradi C).

2. Foderare una teglia con carta da forno.

3. Condire i filetti di salmone con olio d'oliva e condire con sale e pepe.

4. Disporre i filetti di salmone sulla teglia preparata e cuocere nel forno preriscaldato per 12-15 minuti o fino a cottura ultimata.

5. Mentre il salmone cuoce, sbatti insieme il succo di limone, i capperi, il prezzemolo, sale e pepe a piacere.

6. Irrorare la salsa al limone e capperi sui filetti di salmone cotti e servire immediatamente.

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