- Riduzione dello stress e dell'ansia . Ascoltare la musica può abbassare i livelli degli ormoni dello stress nel corpo come il cortisolo e l'adrenalina, consentendo al battito cardiaco, alla pressione sanguigna e alla frequenza respiratoria di rallentare e di ridurre la tensione muscolare.
- Migliore qualità del sonno . La musica rilassante può indurre il sonno e migliorare la qualità generale del sonno riducendo i risvegli notturni e aumentando la durata del sonno totale.
- Dolore ridotto . La musica può distrarre dal dolore e fornire un focus calmante, aiutando a ridurre la percezione del dolore e la necessità di farmaci antidolorifici.
- Funzione immunitaria migliorata . È stato scoperto che la musica aumenta i livelli di immunoglobuline, proteine che aiutano il sistema immunitario a combattere le infezioni.
- Miglioramento delle prestazioni atletiche . Ascoltare la musica può migliorare la resistenza, ridurre lo sforzo percepito e aumentare la motivazione durante gli allenamenti.
- Riduzione della depressione . È stato dimostrato che la musica riduce i sintomi della depressione e migliora l’umore generale.
- Concentrazione e concentrazione migliorate . Ascoltare la musica può migliorare l’attenzione e la concentrazione bloccando le distrazioni e fornendo un ambiente rilassante.
- Memoria e apprendimento migliorati . La musica può aiutare a migliorare la conservazione della memoria e l’apprendimento fornendo un contesto memorabile per le informazioni.
- Promozione del legame sociale . La musica può unire le persone e favorire un senso di comunità, aumentando i sentimenti di appartenenza e riducendo i sentimenti di isolamento.
- Maggiore espressione di sé . La musica può fornire alle persone un modo per esprimersi ed esplorare le proprie emozioni.