Passaggio 1 :stare in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
Passaggio 2 :fare un passo avanti con il piede destro e sollevare le braccia lateralmente, quindi fare un passo indietro con il piede sinistro e abbassare le braccia.
Passaggio 3 :fare un passo avanti con il piede sinistro e sollevare le braccia lateralmente, quindi fare un passo indietro con il piede destro e abbassare le braccia.
Passaggio 4 :fare un passo avanti con il piede destro e alzare le braccia di lato, poi fare un passo avanti con il piede sinistro e alzare le braccia di lato.
Passaggio 5 :saltare in avanti con entrambi i piedi e battere le mani sopra la testa, quindi atterrare su entrambi i piedi e sulla parte inferiore delle braccia.
Passaggio 6 :fare un passo indietro con il piede destro e l'avambraccio, poi fare un passo indietro con il piede sinistro e l'avambraccio.
Passaggio 7 :ripetere i passaggi 4-6, quindi terminare saltando in avanti con entrambi i piedi e battendo le mani sopra la testa.