* Arriva presto. Questo ti darà il tempo di sistemarti e acclimatarti allo spazio della performance. Ti permetterà anche di incontrare altri artisti e di avere un'idea dell'energia nella stanza.
* Fai alcuni esercizi di respirazione. La respirazione profonda può aiutare a rallentare la frequenza cardiaca e calmare i nervi. Esistono molti esercizi di respirazione diversi che puoi provare, quindi trova quello più adatto a te.
* Visualizza te stesso mentre offri una grande prestazione. Chiudi gli occhi e immagina di esibirti con successo. Immagina di sentirti sicuro e rilassato e di ricevere feedback positivi dal pubblico.
* Utilizza un dialogo interiore positivo. Parla con te stesso in modo positivo e incoraggiante. Dì a te stesso che puoi farcela e che farai una grande prestazione.
* Rimani idratato. Bere acqua può aiutare a mantenere il corpo e la mente idratati e a funzionare correttamente.
* Mangia uno spuntino leggero. Mangiare uno spuntino piccolo e sano può aiutarti a darti energia e concentrazione.
* Riscalda i muscoli. Alcuni esercizi leggeri o stretching possono aiutare a riscaldare i muscoli e preparare il corpo alla performance.
* Parla con un amico o un familiare. Parlare con qualcuno di cui ti fidi può aiutarti a calmare i nervi e a distogliere la mente dallo spettacolo.