Trova uno spazio che è chiaro e aperto . Il pavimento deve essere antiaderente e liscia .
2
Mettere un piede davanti all'altro e spostare li 1 1/2 metri di distanza , con le dita dei piedi sottolineando . Piegate le ginocchia un terzo del modo di posizionarsi in quarta posizione o plié .
3
Tenere il braccio che è a lato del corpo del piede posteriore verso la parte anteriore con la dita sottolineando . Il braccio dovrebbe avere una curva ad esso , come se si tiene in mano un pallone da spiaggia . Tenere il braccio di lato .
4
Spingere verso il basso con le gambe per raddrizzare mentre il braccio davanti raddrizza . Ruotare il busto in senso orario .
5
raccogliere fino a le dita dei piedi sulla gamba anteriore, mentre il ginocchio si raddrizza . Sollevare la gamba dietro e mettere il piede sulla gamba anteriore appena sopra il ginocchio . Portare le braccia insieme, come se si sta tenendo una palla . Inizia girando .
6
Trovare un punto sul muro con i vostri occhi e tenerlo visiva come si inizia a girare . Al fine di mantenere il posto , girare la testa rapidamente per individuare il punto .
7
Abbassare il piede sul pavimento dietro la gamba portante dopo aver completato una rotazione completa . Rilassatevi le braccia .