Come eseguire 5 ° posizione in Ballet

ballerini si muovono con tanta grazia sforzo che il pubblico non si rende conto di quanto lavoro è stato fatto per perfezionare ogni dettaglio minuto del movimento e della postura . In realtà , c'è un bel po ' di esso . Si può iniziare con l'apprendimento delle posizioni di balletto . Qui parleremo di quinto position.Some la gente pensa che la quinta posizione è un modo stilizzato e scomoda di organizzare dei piedi . In quinta posizione , un piede è direttamente di fronte all'altro con entrambi i piedi punta verso l'esterno . Tuttavia , come tutte le posizioni di danza , quinta posizione comporta la postura e l'atteggiamento del braccio pure . In questo esercizio ci arriveremo in quinta posizione dalla prima posizione , che è il punto di partenza quando l'apprendimento positions.Things balletto che ti serviranno online abbigliamento confortevole che permette di vedere la postura , le gambe ei piedi .
Scarpette da ballo o chiudere calze di montaggio ( opzionale ) .
uno specchio a figura intera .
una sedia schienale alto , per l'equilibrio ( se siete in uno studio di danza , utilizzare la sbarra ) .

Show More Istruzioni
1

togliersi le scarpe . Per sviluppare la vostra tecnica quinta posizione , i tuoi piedi avranno bisogno di libertà di movimento . Ballerini indossano scarpette da ballo . Si può indossare i calzini o , se si preferisce , a piedi nudi funzionano bene .
2

Mettere una sedia alta di fronte a uno specchio a figura intera , leggermente di lato . In piedi accanto alla sedia in modo che siano al centro dello specchio . Si può riposare una mano leggermente sul retro della sedia per l'equilibrio se si sente instabile in piedi . Se non avete bisogno della sedia , non utilizzarlo .
3

Immaginate che una stringa si estende dal coccige , attraverso la spina dorsale e la parte superiore del cranio . Immaginate che la stringa viene tesa dalla cima , raddrizzare la colonna vertebrale e che ti fa più alto .
4

Immaginate che un mattone è posato su ogni spalla , premendoli verso il basso , ma non in avanti . Ruotare lateralmente al vostro specchio a figura intera . Le spalle non devono essere tirati alla parte anteriore del corpo . Concentrati sul tirare le spalle indietro , ma non all'altezza , per raddrizzare la linea della colonna vertebrale . Questo sarà probabilmente a disagio , se si sta facendo bene .
5

Disponi i piedi in modo che i talloni si toccano ( o in modo che i polpacci si tocchino , se le gambe sono molto muscolare) e il vostro piedi formano un angolo di 90 gradi , come una V. le gambe devono essere girati fuori a livello dell'anca , non alla caviglia o del ginocchio . Questo può anche essere un po ' a disagio fino a quando si è abituati ad esso , ma non dovrebbe danneggiare le articolazioni del ginocchio o dell'anca . Come si diventa più abile a quinta posizione , e più agile , sarete in grado di aumentare l' affluenza dei vostri piedi .
6

Stringere i glutei , giù in basso verso il cavallo , come se si stava tentando di tenere una moneta tra di loro . Questo farà sì che il bacino di infilare verso l'interno , riducendo la curva S della colonna vertebrale inferiore. Si può effettivamente provare questo con una moneta , se si è da soli , o non in imbarazzo a farlo in mezzo alla folla .
7

Posizionare le braccia . Affrontare lo specchio . Con le spalle ancora verso il basso e schiena e le braccia appeso verso il basso , alzare i gomiti lontano dai vostri lati di circa 3 centimetri . Le braccia devono formare un arco molto dolce dalle spalle alla fine della mano. Idealmente , la piega del gomito dovrebbe essere il più indistinta possibile in modo che la curva del braccio è continuo . Questa posizione del braccio è chiamato &# x201C; . En bas &# x201D; Altre posizioni delle braccia ( &# x201C; en avant &# x201D , il che significa che &# x201C; davanti " e &# x201C; en haut &# x201D , il che significa in alto ) sono utilizzati anche in quinta posizione , ma per questo esercizio ' ll lasciarli en bas .
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Posizionare le mani . Modifica nient'altro circa la posizione che avete appena assunto , rilassare le mani dal polso verso il basso ( non il gomito ) . l'indice sarà naturalmente essere sollevata un po 'più alto rispetto alle altre dita . vostro pollice sarà di circa parallelo al palmo della mano. tue dita rimanenti saranno curve , naturalmente , con il dito mignolo appoggiato contro la vostra coscia . ora siete in prima posizione , con le braccia en bas .

9

mantenere la postura , e mantenendo le gambe dritte , far scorrere la palla del piede sinistro verso l'esterno per lato fino a quando la punta del piede è puntato , ma ancora di toccare la terra Ricordate , tenere il culo stretto; . i fianchi e bacino non deve muoversi durante l'esecuzione quinta posizione .
10

Far scorrere il tallone del piede sinistro indietro verso l'alluce del piede destro . Allo stesso tempo , gradualmente premere il tallone sinistro schiena a terra , fino a quando il tallone è effettivamente a contatto con l'alluce del piede destro . Nel fare questo , tenere la punta del piede sinistro a terra e si è rivelato il più possibile . Si può guardare in basso e scoprire che i vostri piedi non sono particolarmente paralleli , uno di piatto contro l'altro , come tutte quelle immagini famose di balletto piedi dancer in quinta posizione . Va bene . L' angolo in cui i piedi sono posizionati dipenderà da come agile sei , e quanto bene le gambe girano -out a livello dell'anca . Il tuo quinta posizione turn - out migliorerà con la pratica .
11 <​​p> Controlla nuovamente la postura . Pur concentrandosi sulla corretta quinta posizione per i vostri piedi , si potrebbe avere tirato le spalle in su , spinse la testa in avanti , o lasciate che il vostro bacino e parte posteriore rilassarsi . Mettete tutte le vostre parti di nuovo in linea , come descritto ai punti 3 , 4, 5 e 6 Ora sono correttamente in quinta posizione e pronti a ballare ! ( Si noti che la quinta posizione può essere eseguita con un piede davanti . )