imparare il significato di affluenza . Nel balletto le gambe ei piedi devono sempre essere rivelato , il che significa che tutto deve essere puntato verso l'esterno . Obiettivo di avere i piedi, le cosce e le ginocchia di fronte alle pareti laterali . La gamba destra verso la parete destra e la gamba sinistra verso sinistra . Provate a girare tutto fuori dal fianco fino alla fine dei vostri piedi .
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strati Practice demi . Stare in prima posizione ( talloni uniti con i piedi si è rivelato ) rivolta verso la parete laterale , tenendo la sbarra con la mano sinistra . Con il braccio anche in prima posizione ( quasi dritto , leggermente piegato al gomito , con la mano a coppa verso l'interno , sfiorando la coscia ), piegare le ginocchia a circa metà strada fino a terra . Mantenete il vostro affluenza alle urne . Assicuratevi di tenere i talloni a terra, come si piega . Tornare alla posizione di partenza . Ripetere cinque volte per la costruzione e la pratica di forza .
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Approfondisci il tendu . Stare ancora una volta con i piedi in prima posizione e tenere alla sbarra con la mano sinistra . Metti il tuo braccio destro in seconda posizione ( direttamente fuori al lato della spalla, gomito leggermente piegato , e la mano leggermente a coppa verso l'interno . ) Il tuo corpo deve essere rivolto di nuovo la parete laterale , non alla sbarra . Leader con il tallone , lentamente far scivolare il piede destro direttamente di fronte a voi , attraverso la pianta del piede , fino a quando si sta toccando solo il pavimento con la punta della punta a punta . Far scorrere il piede nella posizione di partenza . Ripetere cinque volte per la costruzione e la pratica di forza . Trasforma il tuo corpo in giro per affrontare la parete opposta e tenere la sbarra con la mano destra . Ripetere questo passaggio con il piede sinistro .
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Approfondisci il battement frappé . Inizia nella stessa posizione alla sbarra come tondu . Questa volta spazzolare il piede , portando ancora una volta con tacco , dal pavimento di un punta a punta , e di nuovo rapidamente . Ripetere l'operazione per la forza e la pratica . Trasforma il tuo corpo in giro e ripetere questo passo con il piede sinistro , tenendo la sbarra con la mano destra .
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Eseguire un grand battement . Inizia nella stessa posizione alla sbarra come nei passaggi precedenti . Mantenere il proprio affluenza alle urne , spazzolare il piede destro rapidamente di fronte a voi , dal pavimento , più in alto si può che conduce dalla parte posteriore della coscia . Tenere la gamba dritta . Riportare la gamba indietro alla prima posizione . Ancora una volta ripetere a costruire la vostra forza e la vostra flessibilità . Giratevi e ripetere con la gamba sinistra .
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continuare a praticare questi esercizi e presto troverete la vostra flessibilità migliorando , i piedi e le gambe sempre più forte e più forte . Quando si esegue salti sul pavimento questi esercizi vi aiuterà a raggiungere una maggiore altezza pure . Vedere Risorse per più esercizi .