Il modo più semplice per sollevare la gamba fino alla testa per Ballet

Ballerinas sono in grado di fare le cose con i loro corpi che la maggior parte delle persone non possono nemmeno immaginare. Il twirling affascinante e piegatura di una ballerina è il risultato di prassi costante per mantenere i muscoli nel loro corpo condizionato a ballare . Il modo più semplice e sicuro per sollevare la gamba fino alla testa per il balletto è di allungare i muscoli correttamente per tutto il tempo necessario fino a quando il vostro corpo in grado di gestire l'angolo desiderato . La mossa è proprio come le spaccature classici , tranne che si sta in piedi mentre si tiene la posa . Istruzioni
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cominciare ad aumentare la flessibilità attraverso la pratica di stretching tutti i giorni . Sedersi sul pavimento con le gambe divaricate , per quanto se ne andranno e magra leggermente in avanti per allungare i muscoli al limite . Tenere il muscolo al massimo per 30 secondi alla volta , sia nel centro e su ogni lato .
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Estendere il tempo si tiene nei tratti a 60 secondi dopo non sei più sentire come se si sono sforzandosi di tenere 30 Ogni volta che si allunga , tirare il muscolo al suo limite . Questo farà sì che si continua progredire la vostra condizione muscoli .
3

Inizia tenendo la posizione di divisione per 60 secondi alla volta, una volta che siete abbastanza flessibili per raggiungerlo , che potrebbe richiedere settimane per mesi di formazione tratto , a seconda dell'individuo . Una volta che siete in grado di , pendere da una parte e abbracciare la gamba con premuto contro il viso.
4

Stand up contro l'angolo di un muro una volta che siete fiduciosi nella capacità del vostro corpo per tenere in sicurezza la posizione che hai praticato . Sollevare la gamba e posizionare il guarire contro il muro di sostegno , come ci si china nel tratto , fino a che la testa può riposare comodamente sulla gamba .