Afferrare il balletto barre in una mano e stare in turned- out prima o quinta posizione con il braccio libero aperto in una seconda posizione a livello . Centrare il peso tra i due piedi, allineare la parte superiore della testa con la colonna vertebrale e la messa a fuoco in avanti . Coinvolgere i muscoli addominali consapevolmente sollevandole verso l'alto e all'indietro verso la colonna vertebrale .
2
Spazzolare il piede di lavoro in avanti lungo il pavimento , come si trasferisce il peso sulla gamba in piedi . Piombo con il tallone di lavoro e spegnere la gamba che lavora dalla presa dell'anca durante il pennello . Articolare attraverso il piede fino a quando il piede è completamente indicò con l'alluce rimanente sul pavimento .
3
Disegna il piede a lavorare di nuovo al vostro prima o quinta posizione iniziale . Piombo con le dita del piede che lavora per mantenere la vostra affluenza alle urne . Trovate il vostro nuovo centro di equilibrio su entrambi i piedi .
4
Ripetere il battement tendu di lato , posteriore e laterale nuovo , restituendo il piede che lavora alla prima o quinta posizione , come si chiude . Lavorare lentamente e deliberatamente per il massimo beneficio . Girare per il secondo lato , afferrare la sbarra e ripetere il tendus con il nuovo piede di lavoro .