Come fare Extensions Ballet

Avere estensione della gamba impressionante è altamente ricercato e lavorato per la qualità in un ballerino . Avere estensione della gamba tremendo è particolarmente importante quando si eseguono movimenti di danza di base come un arabesco o un salto . Una mossa di balletto , come ad esempio un développé , dove la ballerina alza lentamente la gamba il più in alto che può, è una mossa che se praticato può aumentare l'estensione di un ballerino . Pratica su entrambe le gambe e per tutte le parti di evolvere il proprio interno tutto i muscoli delle gambe . Forma corretta deve essere mantenuta durante questi esercizi e non deve essere sacrificato per height.Things che ti serviranno
Balletto
barre
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1

stand al balletto barre con la mano sinistra appoggiata sulla sbarra ed i piedi in quinta posizione .
2

Piegare il ginocchio destro leggermente verso destra , mantenendo l'affluenza nei piedi , e sollevare leggermente il piede destro dal pavimento . Tenere il piede destro indicò con la caviglia destra attraversando sinistra .
3

Aumentare la curva del ginocchio in modo che la gamba destra è ora in piquet , con il piede destro puntato verso l'esterno del ginocchio sinistro .
4

Sollevare il piede destro al soffitto , come si alza tutta la gamba superiore . Sollevare il piede e la gamba , mantenendo la gamba dritta , i piedi si è rivelato , schiena dritta e fianchi nascosto fino a quando il piede e la gamba sono più in alto possibile sollevare loro , pur mantenendo la forma corretta . Tenerli qui il più a lungo possibile e poi lentamente abbassare di nuovo in quinta posizione .
5

Ripetere la développé , e quando la gamba incontra il suo limite confortevole , pulsano la gamba leggermente superiore per il numero di ripetizioni come si può tollerare . Abbassare lentamente la gamba posteriore in quinta posizione , una volta completato .
6

Ripetere i due esercizi per la parte anteriore e posteriore con la gamba destra e di lato , davanti e dietro con la gamba sinistra .