Il tendu è uno dei più importanti esercizi alla sbarra per rafforzare i piedi nel balletto . Quanto si esce facendo il tendu dipende da come si usa il pavimento . Se hai appena lasciate la vostra planata piede sul pavimento , non si avvalgono , ma se si portano con il tallone e si preme il piede con forza contro il pavimento attraverso il movimento completo , lavoro il vostro arco , si svilupperà molti dei muscoli necessario per la pointe . Tendus può essere fatto tranquillamente a casa , così come in classe, se si vuole costruire la forza veloce .
Releve
Il relevé sulla tre quarti pointe costruisce la forza in piedi e polpacci . Rilievi di pratica in tutte le cinque posizioni . Per il massimo beneficio , arrotolare su relevé lentamente , assicurandosi che il tallone sia posizionato correttamente . Aggiungi rilievi su un piede alla volta e rilievi in centro per un esercizio di allenamento più impegnativo .
Esercizi Asciugamano
Utilizzare un asciugamano ordinario di rafforzare le dita dei piedi . Sedersi su una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento . Mettere un asciugamano in modo che una estremità è proprio sotto i vostri piedi e l'altra estremità stese lungo il pavimento lontano da voi . Premere verso il basso l'asciugamano con le dita dei piedi , e mentre tenete i talloni ancora , inarcare i piedi e utilizzare le dita dei piedi per tirare l'asciugamano indietro verso i talloni .
Preparazione Your Feet
muscoli in via di sviluppo per il lavoro di punta è molto importante , ma don `t ignorano la pelle dei vostri piedi . Per evitare vesciche , mentre in realtà assunzione classe , avere i piedi abituati a scarpe da punta , eliminando il gambo da un paio e li indossa intorno alla casa . Usare vaselina o lozione sui piedi regolarmente per mantenere la pelle elastica .