Danze standard:
1. Valzer :Danza lenta e aggraziata caratterizzata da un movimento fluido e continuo.
2. Tango :Danza drammatica e appassionata con caratteristici movimenti bruschi e pause.
3. Valzer viennese :valzer vivace e frenetico con più rotazioni rispetto al valzer standard.
4. Foxtrot :Danza fluida ed elegante caratterizzata da movimenti lunghi e fluidi.
5. Passo veloce :Danza dal ritmo veloce e vivace con un gioco di gambe complesso.
Danze latine:
1. Cha-cha-cha :ballo energico e divertente con radici cubane, caratterizzato da ritmi sincopati e movimenti d'anca.
2. Samba :danza brasiliana vivace ed energica con giochi di gambe e movimenti del corpo complessi.
3. Rumba :Danza lenta e romantica di origini cubane caratterizzata da movimenti dell'anca con movimento cubano.
4. Passo Doppio :Danza spagnola drammatica e stilizzata ispirata alla corrida con movimenti bruschi e pose forti.
5. Jive :danza dal ritmo frenetico e allegra con radici afroamericane caratterizzata da calci, movimenti rapidi e salti.
Questi dieci balli costituiscono il fondamento del ballo da sala competitivo e vengono comunemente insegnati nelle scuole di ballo di tutto il mondo.