Iniziare con i piedi uniti e ruotare i piedi verso l'esterno di 45 ° da avanti .
2
Punta il piede destro davanti a voi con l'esterno bordo del piede tocca il suolo . La gamba deve essere assolutamente dritto e " tonica " ( flesso ) . Questa è la posizione " A"
3
Usando la gamba sinistra , iniziare a spingere te stesso in avanti e sopra la gamba destra . Assicurarsi che entrambe le gambe sono costantemente dritto e non si piegano durante questo tempo . Qui è la parte più difficile . È necessario mantenere il vostro peso tra le due gambe, e su entrambe le palle dei vostri piedi . Questa è la sezione transitorio giustamente chiamato " B. "
4
Fine continuando tuo spingendo in avanti e mettendo tutto il peso sopra il piede destro . Il piede sinistro dovrebbe rilasciare in una punta , linea retta dietro di voi . Questa è la posizione " C "
5
Torna a inizio e ripetere le 3 posizioni a partire con il piede sinistro in avanti .