- Quadricipite: I quadricipiti sono un gruppo di quattro muscoli (vasto laterale, vasto mediale, vasto intermedio e retto femorale) situati sulla parte anteriore della coscia. Sono responsabili dell'estensione del ginocchio.
- Tende posteriori della coscia: I muscoli posteriori della coscia sono un gruppo di tre muscoli (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso) situati nella parte posteriore della coscia. Sono responsabili della flessione del ginocchio e dell'estensione dell'anca.
- Glutei: I muscoli glutei sono un gruppo di tre muscoli (grande gluteo, medio gluteo e piccolo gluteo) situati sui glutei. Sono responsabili dell'estensione, del rapimento e della rotazione esterna dell'anca.
- Vitelli: I muscoli del polpaccio sono un gruppo di due muscoli (gastrocnemio e soleo) situati nella parte posteriore della parte inferiore della gamba. Sono responsabili della flessione plantare della caviglia.
- Addominali: I muscoli addominali sono un gruppo di muscoli situati sull'addome. Sono responsabili della flessione e della rotazione del busto.
Muscoli secondari:
- Erettore della colonna vertebrale: L'erettore spinale è un gruppo di muscoli situati sulla schiena. Sono responsabili dell'estensione e della rotazione della colonna vertebrale.
- Latissimus dorsi: Il latissimus dorsi è un grande muscolo situato sulla schiena. È responsabile dell'estensione, dell'adduzione e della rotazione interna della spalla.
- Trapezio: Il trapezio è un grande muscolo situato nella parte superiore della schiena e nel collo. È responsabile dell'elevazione e della rotazione delle scapole.
- Bicipite brachiale: Il bicipite brachiale è un muscolo situato nella parte anteriore della parte superiore del braccio. È responsabile della flessione del gomito e della supinazione dell'avambraccio.
- Tricipite brachiale: Il tricipite brachiale è un muscolo situato nella parte posteriore della parte superiore del braccio. È responsabile dell'estensione del gomito.
Muscoli centrali:
- Muscoli del pavimento pelvico: I muscoli del pavimento pelvico sono un gruppo di muscoli situati nella parte inferiore del bacino. Sono responsabili del sostegno degli organi pelvici e del controllo della minzione e della defecazione.
- Multifido: Il multifido è un gruppo di muscoli situati sulla schiena. Sono responsabili della stabilizzazione della colonna vertebrale e della prevenzione di movimenti eccessivi.
- Trasverso dell'addome: L'addome trasverso è un muscolo addominale profondo. È responsabile della stabilizzazione della colonna vertebrale e del controllo della respirazione.
La danza hip-hop richiede l'uso di molti gruppi muscolari diversi e i muscoli specifici utilizzati variano a seconda del tipo di ballo. Nel complesso, la danza hip-hop è un ottimo modo per migliorare la forma fisica cardiovascolare, la forza, la flessibilità e la coordinazione.