Carburante per gli allenamenti . Il corpo non può bruciare il grasso immagazzinato come si può bruciare calorie dal cibo . Pertanto , se un atleta cerca di allenarsi per una gara di triathlon senza alimentare , o mangiare la giusta quantità di calorie da bruciare , il corpo non sarà in grado di funzionare correttamente . Alimentando correttamente prima e durante un allenamento , si permette al corpo di eseguire al meglio .
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Mangiare cibi sani . Il corpo funziona meglio quando le esigenze nutrizionali sono soddisfatte . Pertanto, è meglio scegliere cibi che soddisfare le esigenze del corpo ha , e non cibo spazzatura . Ciò manterrà il corpo in equilibrio nutrizionale e aiutare un atleta a perdere peso .
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tagliare le calorie in eccesso dai pasti e spuntini . Questo è dove le calorie possono essere tagliati . Lasciare fuori il cibo spazzatura e dolci . Ridurre il drink con calorie - ricordate che le bevande sportive hanno calorie , troppo . L'acqua è sempre la scelta migliore per un drink , non solo perché priva di calorie , ma perché aiuta la funzione del corpo .
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essere coerenti. Lavoro fuori cinque o sei giorni alla settimana per treno è necessaria per una gara di triathlon . Saltare giorni spesso , mangiare in modo irregolare ed altre incongruenze di stile di vita , non fa nulla , ma trattenere obiettivi di perdita di peso .
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Guarda quanto viene consumato durante assottiglia o inferiori settimane di allenamento . Quando la formazione è tagliare , le calorie devono essere tagliati indietro anche . In caso contrario , si verificherà un aumento di peso .