acquisto quattro molle di trazione con estremità in loop chiuso . Assicurarsi che le estremità bobina saldamente perché ti prendono un sacco di pressione . Non si vuole porre fine a scartare durante l'allenamento e scatto indietro . Posare le molle verso il basso uno sopra l'altro con l' anello chiuso sulla parte superiore e fori allineati .
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Inserire il tubo di metallo attraverso tutti e quattro i cicli su ogni lato . Il tubo di metallo deve essere almeno mezzo pollice più lungo le molle su entrambi i lati .
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Spazio le molle in modo che ci sia almeno un /gap 1 4-inch tra ogni primavera e utilizzare una matita per segnare il punto in cui gli anelli metallici delle sorgenti colpito i tubi metallici . Rimuovere le molle e file o tagliare il tubo quanto basta per fare uno slot per la primavera . Mettere il tubo metallico indietro attraverso l'apertura di primavera e allineare le estremità agli slot .
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Ottenere quattro pezzi piatti di 6 - by - 1 pollice in acciaio o altro metallo ferma al vostro negozio di ferramenta . Piastre di metallo preforati sono i migliori , ma è possibile anche praticare da soli . Trapano un foro centrato da 1 pollice da ciascuna estremità .
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Far scorrere una barra filettata attraverso uno dei tubi non collegati alle sorgenti . Mettete i pezzi di metallo su ogni estremità e bloccarlo giù con le noci su entrambe le estremità . Linea uno dei tubi con le molle collegate al foro inferiore . Inserire una barra di metallo attraverso il foro , tubo e foro di uscire . Mettere i dadi su entrambi i lati .
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Avviare l'altro lato nello stesso modo . In primo luogo , infilare un asta attraverso una piastra esterna , tubo e poi l'altra piastra esterna . Montare le molle nello stesso modo . Serrare i dadi con decisione.
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Avvolgere il tubo esterno con schiuma e nastro con nastro di presa per tenere . Testare la espansione del torace appena costruito . Esso dovrebbe fornire sufficiente tensione per lavorare la parte superiore del corpo senza te esaurire prima di eseguire il primo rappresentante .