Vestito in abiti larghi e comodi che vi permetterà di muoversi liberamente . Si può essere sollevando le ginocchia al petto , chinandosi a toccare le dita dei piedi o sdraiato sul pavimento con i piedi in aria . Un paio di jeans capiente va bene , ma una gonna di qualsiasi tipo non sarà .
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Decidere se avete bisogno di scarpe . Scarpe forniscono la stabilità , aggiungere un po 'di peso per esercizi per le gambe , e sono assolutamente necessari se si sta eseguendo ginnastica all'aria aperta , ma si può scegliere di andare a piedi nudi se si vuole rafforzare i vostri piedi o lavorare sul vostro equilibrio .
Sims 3
Trova uno spazio. Idealmente , si vuole essere in grado di prendere otto passi in qualsiasi direzione , ma si può adattare esercizi per uno spazio più piccolo , se necessario . Sicuramente dovrebbe essere in grado di coricarsi senza sbattere contro i muri o mobili .
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Accendere la musica . Qualcosa con un buon ritmo vi aiuterà a sviluppare un ritmo , ma non è necessario . Ogni musica che ti piace aiuterà il tempo passa più velocemente - e difficilmente si può notare quanto duramente si sta lavorando
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Eseguire ogni esercizio in gruppi di sei, otto , 10 o 12 ripetizioni . . Riposo per alcuni secondi ed eseguire un altro set . Tenere traccia di quante serie siete in grado di fare e cercare di aumentare ogni settimana .
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Il lavoro fino a che non brucia . Come i muscoli si sta lavorando utilizzare le loro riserve di energia , si inizierà a sentire una sensazione di bruciore . E ' a questo punto che si inizia a fare guadagni , ma interrompere l'esercizio dopo la prossima serie , prima che la sensazione di bruciore diventa una ferita di overuse .