puntare in alto in prima posizione , con i talloni uniti e le dita dei piedi si è rivelato . Le braccia devono essere pronti lungo i fianchi . Completa un movimento di preparazione con le braccia e girare la testa verso il braccio destro mentre vi preparate per il plié .
2
Piegare le ginocchia lentamente in modo che siano sopra le dita dei piedi , concentrandosi sulle tirando le ginocchia sopra le dita dei piedi , piuttosto che semplicemente permettendo loro di rilassarsi . Vieni a metà in un demi -plié . Lentamente raddrizzare le gambe per completare il demi - plié in prima posizione , utilizzando i muscoli della coscia per portarvi fino .
3
Sposta in una grande plié in prima posizione piegando le ginocchia in linea con le dita dei piedi . Piegare profondamente e lentamente, in modo che le cosce siano approssimativamente parallelo al pavimento ed i talloni sono fuori dalla terra . Raddrizzare le gambe per completare il grand- plié in prima posizione , con un focus particolare su come mantenere il corpo dritto e alto .
4
Assumere seconda posizione , una posizione larga con le dita dei piedi si è rivelato . Piegate le ginocchia sopra le dita dei piedi e venite a metà in un demi -plié , con la stessa attenzione come avete fatto in prima posizione . Raddrizzare le gambe per completare il demi - plié in seconda posizione .
5
Fare un grand- plié in seconda posizione piegando profondamente fino a quando le gambe sono circa parallelo al pavimento . Questa volta , tenere i talloni sul pavimento , piuttosto che crescerli . Completare la grand- plié in seconda posizione raddrizzando le gambe .
6
Regolare la posizione in terza posizione , con il tallone destro nascosto nel vostro collo del piede sinistro e le dita dei piedi si è rivelato . Piegate le ginocchia a muoversi in demi- plié , poi raddrizzare loro di completarlo .
7
Completa il grand- plié in terza posizione piegando profondamente e portare i talloni dal pavimento come avete fatto in prima posizione . Raddrizzare le gambe per tornare al terzo posto .