Sganciare il muscoli addominali verso l'alto e indietro verso la colonna vertebrale e sentire il peso centrato direttamente sulla gamba portante . Verificare la stabilità della vostra posizione sollevando leggermente la gamba non portante dal pavimento . Se si sta ben centrata , la parte superiore del corpo non deve muoversi e il piede in piedi non deve traballare .
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Coinvolgere i muscoli della coscia , girare la gamba in piedi e far passare il piede in piedi mentre vi preparate per eseguire lo spostamento .
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Allungare verso l'alto attraverso la gamba in piedi e bacino , come si sposta dal piede piedi . La respirazione attraverso il passaggio sarà mascherare l'effettivo trasferimento di peso , facendolo apparire senza sforzo .
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Allungare verso l'alto e in avanti per centrare il proprio peso sul nuovo piede di appoggio . Se il trasferimento è da un piede a due piedi , lo scopo di centrare il peso equamente tra entrambi i piedi dopo il cambiamento . Usate lo specchio per aiutarvi a trovare il vostro nuovo centro .
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Sollevare la gamba non sostenere leggermente dal pavimento per determinare se è spostato la correttamente il centro di gravità al secondo piede . Dovreste essere in grado di sollevare il piede non sostenere abbastanza facilmente , senza alcun movimento della parte superiore del corpo o dondolo del piede in piedi . Se il passaggio è stato quello di due piedi , verificare l'accuratezza del trasferimento di peso sollevando leggermente i talloni dal pavimento .