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Come prevenire gli infortuni al ginocchio in Ballet

Balletto di danza è spesso usato per aiutare chi soffre di un infortunio sportivo come stretching dei muscoli può aiutare gli atleti a recuperare dai loro infortuni . Tuttavia ballerini hanno le stesse probabilità di essere feriti se stessi . Una delle lesioni più comuni che un ballerino può affrontare nella loro vita è un danno per il loro ginocchio . Il salto ripetitivo , flessione e torsione del giunto può mettere troppa pressione sul giunto . Questo può portare ad un grave pregiudizio come la lacerazione del muscolo , che richiede un intervento chirurgico per riparare . Ballerini dovrebbero concentrarsi sulla corretta procedura per evitare infortuni al ginocchio . Istruzioni
1 < p > Utilizzare una combinazione di esercizi , invece di basarsi esclusivamente sul balletto per il fitness . Gli esperti raccomandano di cross-training per lavorare i diversi gruppi muscolari per evitare un infortunio al ginocchio .
2 < p > Pratica corretta riscaldarsi tecniche . Questo richiede un po ' la pressione e la tensione fuori delle ginocchia e dà le articolazioni la possibilità di regolare i movimenti .
3 < p > otto ore di sonno ogni notte . Ballerini che sono meglio riposati sono più probabilità di avere un corpo più forte , che li aiuta a prevenire tutti i tipi di lesioni ai loro corpi , comprese le ginocchia .
4 < p > Controlla il tuo allineamento quando ballano per garantire che le ginocchia restano correttamente allineato sopra i piedi . Forma corretta riduce lo sforzo sulle ginocchia e che a sua volta aiuta a prevenire un infortunio .
5 < p > Costruisci le ginocchia facendo esercizi che aiutano a stendere quella parte del corpo e aumentare i muscoli . Alcuni esempi si possono provare includono Pilates , yoga e aerobica a basso impatto passo .

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