Come Ascensore Da i femorali in Ballet

Sollevamento con il vostro muscoli posteriori della coscia è un modo efficace per padroneggiare la forma corretta nel balletto . Sebbene esercizi per le gambe standard sono necessari ed i vostri muscoli quad sono sicuri per ingrandire , sollevare il corpo verso l'alto nel balletto impiega il tendine del ginocchio per ottenere la massima estensione . Praticare estensioni tendine del ginocchio su una base quotidiana aiuterà i vostri muscoli ricordare naturalmente il movimento . Iniziare il sollevamento dai vostri muscoli posteriori della coscia in prima posizione prima di imparare l' ascensore in posizione da due a cinque . Istruzioni
1

stand in prima posizione . Toccare i talloni insieme . Girare le palle dei piedi verso l'esterno per cercare di formare una linea a 180 gradi .
2

Eseguire un grande plié , o piena curva. Piegate le ginocchia lentamente verso il basso per quattro conti . Alza le braccia al lato come si piega . Sollevare i talloni mentre in basso in una curva piena .
3

Spingere i talloni verso il basso nel pavimento come si solleva per quattro conti . Coinvolgere i muscoli nella parte posteriore delle gambe , come ti alzerai . Estendere le anche e la colonna vertebrale verso l'alto come si completa l'ascensore .