* Conosci il tuo materiale dentro e fuori. Quanto più avrai familiarità con la tua presentazione, tanto più sicuro ti sentirai.
* Esercitati davanti a un pubblico. Potrebbe essere un amico, un familiare o un collega fidato. Abituarti a esibirti di fronte agli altri ti aiuterà a sentirti più a tuo agio quando arriverà il momento della presentazione vera e propria.
* Visualizza te stesso mentre fai un'ottima presentazione. Immagina di stare in piedi e fiducioso, trasmettendo il tuo messaggio in modo chiaro ed efficace. Immaginare di avere successo può aiutarti ad aumentare la tua sicurezza.
Mentalità e tecniche di rilassamento
* Concentrarsi sugli aspetti positivi. Invece di soffermarti sulle tue paure, pensa a ciò che sei entusiasta di condividere con il tuo pubblico.
* Ricorda a te stesso che sei preparato e che hai qualcosa di prezioso da offrire.
* Fai dei respiri profondi. La respirazione profonda può aiutare a rallentare la frequenza cardiaca e calmare i nervi.
* Pratica tecniche di rilassamento. Esistono molte tecniche di rilassamento diverse che possono aiutare ad alleviare l'ansia, come il rilassamento muscolare progressivo e lo yoga.
Durante la presentazione
* Inizia lentamente e prenditi il tuo tempo. Non affrettare la presentazione. Prenditi il tuo tempo e parla in modo chiaro e deliberato.
* Stabilisci un contatto visivo con il tuo pubblico. Entrare in contatto con il tuo pubblico ti aiuterà a sentirti più a tuo agio e sicuro di te.
* Sii te stesso. Non cercare di essere qualcuno che non sei. Rilassati e lascia trasparire la tua personalità.
* Metti in pausa e riorganizzati se necessario. Se ti senti nervoso, fai qualche respiro profondo e riorganizzati. Va bene prenderti un momento se ne hai bisogno.
Dopo la presentazione
* Datti credito per un lavoro ben fatto. Indipendentemente da come pensi di aver fatto, sii orgoglioso di te stesso per esserti messo in gioco e aver condiviso il tuo messaggio.
* Impara dalla tua esperienza. Pensa a cosa è andato bene e cosa potrebbe essere migliorato per la prossima volta.
*Continua a esercitarti. Più presenti, più facile diventerà. Non aver paura di affrontare nuove sfide e opportunità di parlare davanti agli altri.