Pratica la respirazione profonda su base giornaliera , in modo che esso è qualcosa che si può girare automaticamente durante una performance quando si ottiene ansioso .
2
Pratica il tuo rendimento prima del tempo davanti a pochi amici intimi e /o membri della famiglia e incoraggiare commenti o critiche costruttive . Potete contare sui vostri amici e familiari per raccontare il loro parere onesto , e questo dovrebbe consentire di alterare le prestazioni di conseguenza. Se hai dimestichezza con l'esecuzione di fronte alle persone più vicine a voi , allora si dovrebbe essere in grado di esibirsi davanti ad una moltitudine di persone con meno problemi .
3
La più pratica le prestazioni , più si diventa sicuri che potete trasportare . L' obiettivo è quello di interiorizzare le prestazioni in modo che si sarebbe in grado di svolgere in mezzo a distrazioni . Una notte di prove non è abbastanza tempo per determinare se avete le vostre prestazioni memorizzato . E 'meglio preparare con largo anticipo per assicurarsi che si conosce il materiale che si sta eseguendo
4
Focus sugli aspetti positivi della vostra performance , invece dei Cosa fare se , come " . Che cosa se mi manca quella nota ? " - Prendere il fuoco fuori di voi stessi in modo da poter concentrarsi sulla performance stessa . Focus su come splendidamente si sta andando a esprimere le vostre emozioni .
5
Come si respira durante la performance , andare con il flusso e di accettare i sentimenti ansiosi . Datevi il permesso di sentire l' ansia , invece di combatterlo . Quindi è possibile utilizzare questa energia per alimentare le vostre prestazioni e iniziare a pensare ad esso come eccitazione , invece di ansia .