1. Riposa
Dai alla tua voce la possibilità di riposarsi e riprendersi. Evita di parlare o cantare troppo a lungo e fai delle pause durante il giorno.
2. Idratazione
Bevi molti liquidi per mantenere idratate le corde vocali. L'acqua è l'ideale, ma potete provare anche delle tisane o del latte caldo.
3. Vapore
L'inalazione di vapore può aiutare a idratare le corde vocali e ridurre l'infiammazione. Prova a fare una doccia o un bagno caldo o a usare un umidificatore.
4. Tesoro
Il miele è un agente antibatterico e antinfiammatorio naturale. Prendere un cucchiaio di miele può aiutare a lenire le corde vocali e ridurre il dolore.
5. Gargarismi con acqua salata
Fare dei gargarismi con acqua salata può aiutare a rimuovere il muco dalla gola e ridurre l'infiammazione. Mescola un cucchiaino di sale in otto once di acqua tiepida e fai dei gargarismi per 30 secondi più volte al giorno.
6. Evita sostanze irritanti
Evita di fumare, bere alcolici e mangiare cibi piccanti, poiché possono irritare le corde vocali.
7. Riscalda la tua voce
Riscalda sempre la voce prima di cantare. Ciò contribuirà a preparare le corde vocali all'uso e a ridurre il rischio di lesioni.
8. Consultare un medico se necessario
Se il dolore alla voce persiste per più di qualche giorno o se avverti altri sintomi preoccupanti, consulta un medico. Possono escludere eventuali condizioni mediche di base e raccomandare il miglior corso di trattamento.