Stare con la larghezza delle spalle piedi a parte e con il peso uniformemente distribuito.
2 Il più delle volte la nostra respirazione è superficiale e dal nostro petto .
Fate un respiro . Notate come il torace si alza e cade .
3 Le mani devono essere proprio sotto l'ombelico.
Posizionare le mani sul basso addome . Profondamente inalare nelle tue mani e farli muovere , mantenendo il petto ancora . Questo è chiamato respirazione nel vostro diaframma . Il tuo diaframma è un muscolo forte situato alla base dei polmoni .
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Espirare e notare le mani si muovono nella loro posizione originaria .
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Inspirate profondamente di nuovo e notare come le mani si muovono con il respiro . Questa volta fa un sibilo durante l'espirazione . Hiss il più a lungo possibile . Praticare sibilo migliora il controllo del respiro e la capacità polmonare .
6 Utilizzo di un "ah " vocale si apre e rilassa la gola .
Inspirate profondamente nelle tue mani di nuovo e questa volta cantare un suono " ah" mentre espirate . Noterete si può tenere la nota più a lungo e vi sentirete più supportata quando la respirazione dal diaframma .