Come mantenersi in salute su un Rock- N -Roll Tour

Andare in tour con un gruppo rock - n-roll è spesso visto come tutta la tarda notte festa , alcool e eccessi . Realisticamente , non potete fare un giro in questo modo , tanto più che un piccolo gruppo senza spazio e poche risorse . Una combinazione di cibo cattivo , nessun esercizio , poco sonno e troppa bevanda è comune come un tour rock- n-roll musicista , ma rischia di portare a voi di essere malato , stanco e demotivato per giocare spettacoli . Facendo pochi cambiamenti durante il tour può notevolmente migliorare il vostro benessere e vi aiutano a rimanere healthy.Things Hai bisogno
integratore multivitaminico
Frutta

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Sostituire il cibo spazzatura con una opzione più sana . Essendo sulla strada , è probabile che si dovrà mangiare cibi pronti , ma provate fermarsi in un negozio di sandwich , piuttosto che un burger bar , e ordinare una scelta sana . La maggior parte degli stabilimenti non siano in grado di dirvi quali sono le loro opzioni a basso contenuto calorico sono . Evitare extra alto contenuto di grassi come il formaggio e maionese .
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Prendete un buon integratore multivitaminico ogni giorno . Ciò contribuirà a sostituire alcune delle vitamine che si sta perdendo da una dieta squilibrata .
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Mangiare molta frutta . È possibile raccogliere i frutti comuni a quasi qualsiasi negozio di negozio d'angolo o di convenienza .
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Esercizio almeno tre a quattro zampe volte a settimana . Si potrebbe portare una bicicletta pieghevole , alcuni piccoli pesi o un paio di scarpe di formazione per fare jogging . Si potrebbe anche solo andare a fare una camminata veloce per 30 minuti . Questo vi aiuterà a sentirsi più in forma e più sano .
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bere meno alcol . L'alcol si disidrata e si , il più delle volte , lasciare ti senti male la mattina . Divertirsi in tour è importante , in quanto il turismo è una grande parte di essere in una band rock- n-roll , ma cercare di godere di alcol con moderazione .